Pilates.
Selasa, 11 Februari 2020
Olah raga tidak harus selalu dengan gerakan berlebih agar dapat membakar kalori. Seperti salah satu olah raga yang dilakukan secara perlahan-lahan dan terkendali, atau yang sering dikenal dengan olah raga pilates. Pilates menggunakan gerakan-gerakan peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan. Pilates juga dianjurkan untuk latihan pernapasan yang berguna untuk menenangkan pikiran.
Tujuan utama dari pilates adalah untuk melatih otot inti (atau otot yang berada di panggul, punggung bawah dan perut). Saat otot inti mempunyai kekuatan, ia akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik. Untuk mengetahui manfaat dari pilate dapat kita lihat pada beberapa poin berikut ini:
Meningkatkan Keseimbangan
Latihan pilates berfokus pada kekuatan otot perut. Bila kita memiliki otot perut yang kuat, maka akan meningkatkan keseimbangan tubuh secara dan menyeluruh.
Meningkatkan Energi
Latihan pilates dapat meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh. Dengan meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh, maka hal itu juga akan meningkatkan energi dalam tubuh.
Meningkatkan Kekuatan
Sekalipun latihan pilates bukan latihan yang efektif untuk meningkatkan massa otot, namun ia latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh.
Meningkatkan Fleksibilitas
Dengan banyak melakukan latihan pilates, otot-otot tubuh dan persendian akan meregang. Peregangan ini akan membantu fleksibilitas tubuh.
Meningkatkan Kekuatan Otot Perut
Otot yang paling terlatih saat latihan pilates adalah otot perut, termasuk otot bagian tengah tubuh yang lain seperti punggung dan dasar panggul. Saat kekuatan otot bagian tengan terlatih, hal tersebut akan meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan juga postur tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Walaupun kalori yang terbakar tidak sebanyak bila Anda melakukan latihan kardio, pilates dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dan saat metabolisme tubuh anda baik, maka proses pembakaran kalori akan lebih baik untuk menurunkan berat badan Anda.
Meningkatkan Kesadaran
Bukan hanya fisik yang diuntungkan saat kita melakukan pilates, tapi juga jiwa secara menyeluruh. Karena dalam pilates kita diharuskan untuk mengolah nafas dan berkonsentrasi. Latihan ini membersihkan pikiran dan fokus pada tubuh dan gerakan. Hubungan ini akan meningkatkan pemahaman personal mengenai fungsi tubuh dan keseimbangan jiwa raga.
Nah untuk ladies bisa menambahkan pilates memnjadi salah satu aktifitas yang bergunak untuk kesehatan tubuh, jiwa dan raga.
Tujuan utama dari pilates adalah untuk melatih otot inti (atau otot yang berada di panggul, punggung bawah dan perut). Saat otot inti mempunyai kekuatan, ia akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik. Untuk mengetahui manfaat dari pilate dapat kita lihat pada beberapa poin berikut ini:
Meningkatkan Keseimbangan
Latihan pilates berfokus pada kekuatan otot perut. Bila kita memiliki otot perut yang kuat, maka akan meningkatkan keseimbangan tubuh secara dan menyeluruh.
Meningkatkan Energi
Latihan pilates dapat meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh. Dengan meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh, maka hal itu juga akan meningkatkan energi dalam tubuh.
Meningkatkan Kekuatan
Sekalipun latihan pilates bukan latihan yang efektif untuk meningkatkan massa otot, namun ia latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh.
Meningkatkan Fleksibilitas
Dengan banyak melakukan latihan pilates, otot-otot tubuh dan persendian akan meregang. Peregangan ini akan membantu fleksibilitas tubuh.
Meningkatkan Kekuatan Otot Perut
Otot yang paling terlatih saat latihan pilates adalah otot perut, termasuk otot bagian tengah tubuh yang lain seperti punggung dan dasar panggul. Saat kekuatan otot bagian tengan terlatih, hal tersebut akan meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan juga postur tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Walaupun kalori yang terbakar tidak sebanyak bila Anda melakukan latihan kardio, pilates dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dan saat metabolisme tubuh anda baik, maka proses pembakaran kalori akan lebih baik untuk menurunkan berat badan Anda.
Meningkatkan Kesadaran
Bukan hanya fisik yang diuntungkan saat kita melakukan pilates, tapi juga jiwa secara menyeluruh. Karena dalam pilates kita diharuskan untuk mengolah nafas dan berkonsentrasi. Latihan ini membersihkan pikiran dan fokus pada tubuh dan gerakan. Hubungan ini akan meningkatkan pemahaman personal mengenai fungsi tubuh dan keseimbangan jiwa raga.
Nah untuk ladies bisa menambahkan pilates memnjadi salah satu aktifitas yang bergunak untuk kesehatan tubuh, jiwa dan raga.